siłownia w domu

Fajnie, że jesteście zgodni w tym temacie, a po tym małym skrawku wygląda to na prawdę super :-)) No a siłownia w domu to już w ogóle super sprawa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-21 11:17:45

ahh nie ma to jak siłownia w domu

FBW = Full Body Workout? Kiedyś o tym czytałem, nie przypadło mi do gustu. http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ Tu jest dosyć ciekawy temat i co i jak wszystko napisane. Może jeszcze dzisiaj postaram się coś zrobić. Poza siłownią w domu robie tylko brzuszki, przysiady, wszystko co mogę zrobić w domu :) Biegam po schodach na [...]

Parę słów ode mnie bo chwilę mnie nie było. Niestety, tak jak się spodziewałem 3 treningi tygodniowo, po 3 godziny każdy(z dojazdami) to sporo więcej niż siłownia w domu albo 50min marszu. Jakoś sobie radzę z zarządzanie czasem ale łatwo nie jest. W skrócie wygląda to tak: trening; sen; wstaję połamany i myślę o tym, że jestem na to za stary i że [...]

Ale u Ciebie to siłownia w domu taka że niejedna publiczna może pozazdrościć sprzętu.

na miche !!! zostaw sobuie i jak juz to sprzet jakis kup jak silownia w domu kup cos dziwczynie nie wiem zrob cos innego

2. kulturystyka klasyczna 3. 182 cm 3. 79 kg 4. 18 lat 5. uczen technikum 6. pilka nozna , od 1,5 roku silownia w domu 7. ---- 8. brak Witam, fajnie warunki do klasyka ale jeszcze nie dziś. Twoja waga na scenie to 86kg. czyli sam sobie zdajesz sprawę ile musisz dobudować by po redukcji w dobrej formie właśnie tyle zostało. Buduj masę i wykorzystaj [...]

Chodzi mi o to, że ogólnie chcę mieć jakiś plan na trening bicepsa w domu resztę będę ćwiczył na siłowni, a biceps mogę trenować dodatkowo poza siłownią w domu skoro mam taką możliwość. Resztę ciała też trenuję w miarę możliwości tj. nogi, klata, plecy, wszystko, jednak nie są to typowe treningi, ponieważ nie mam takiego sprzętu w domu

[...] Cel treningowy : zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej,rzezba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu, bez atlasu Dieta :redukcja tłuszczu Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : whey protein i kreatyna Ostatnio [...]

Szkola na 7.10, po szkole 10 minut w domu, wypad w plener, powrot do domu zeby wziac ciuchy, silownia, w domu okolo 22 zreszta przed chwila wrocilem z silowni Jakos diete trzymam, robie zarcie wieczorem, wsadzam w pojemniki i wszedzie towarzyszy mi moj plecak -> marna wymowka. Jesli wystepuje u Ciebie brak czasu na diete, to sobie odpusc [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : takich na stałe to brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, laweczka, modlitewnik, wyciag dolny/górny, drążek , sztangielki Dieta : Będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 179 Staż treningowy: siłownia w domu 3-4 lata Obwód pasa 100cm Obwód klaty: 110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2 razy w tyg siłownia 3 razy basen raz w tyg bieganie 2/3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

[...] tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg do autobusu, od dwóch dni siłownia w domu mam piłkę i hantle, ale się kurzą na razie Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem, owsianka, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : [...]

a wiec tak: wiek : 22 waga : 44 wzrost : 160 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki [...]

2. kulturystyka klasyczna 3. 182 cm 3. 79 kg 4. 18 lat 5. uczen technikum 6. pilka nozna , od 1,5 roku silownia w domu 7. ---- 8. brak /SFD/Images/2015/11/19/5b5943a0594d4c21826f41cbb6a105c7.jpg /SFD/Images/2015/11/19/b5acf4d7aa7547719e1a946873cd3e8a.jpg /SFD/Images/2015/11/19/18a55dfb4f954dd3ab3954d03ee15455.jpg

[...] treningowy : masa,zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, W domu do dyspozycji mam ławkę skośną, drążek, ekspander, ab wheel, 1 hantlę (max ciężar 12,5kg) Dieta : dużo białka, jajka, serki [...]

[...] i zaplanowany 3x FBW Odżywianie : nie mam problemów ze słodyczami Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będzie taka potrzeba Stosowane wcześniej diety : czasami [...]

[...] na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta : brak Przeciw wskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] 173cm Cel treningowy : rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt ( oprócz maszyn, siłownia w domu) Dieta : staram się prowadzić Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Ja cwicze w domu od 2 lat, ale i tak uzupelniam to silownia. W domu mozesz pocwiczyc partie ramion (dwu i trojglowy), grzbiet i klatke, ale specjalistyczne maszyny i tak najlepiej wykorzystac na silowni, w domu na dluzsza mete sie nie oplaca. Pozdrowienia. Krzysiek Z.